siłownia w

[...] nie wliczyłem warzyw, które będą spożywane do każdego posiłku w DNT wywalę jednego banana przez co ww będą ok 2,2g na kg masy ciała oprócz tego dodam omega-3 jeśli w końcu mi przyjdzie moja aktywność fizyczna to 3x w tyg siłownia (HST - cykl 15) i areoby 2x tyg ok. 30 min Proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę mojej diety Pozdrawiam 0824

[...] ziarno + mięso/ryba/jaja + warzywa i oliwa Obiad : Dużo mięsa + czesto ryż do tego ok, tylko staraj się mięso żeby było gotowane/pieczone Przerwa po obiedzie 1h , pozniej siłownia Po siłowni : 2 banany + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Wywal te banany, jogurt i gaina przed treningiem, wypij po treningu 100g gaina Kolacja : Dużo [...]

Ostatnio zauważyłem, że po zmożonym poceniu się (wysiłek fizyczne jak granie w piłkę, siłownia czy stres) moja twarz atakują pryszcze. Dużo czerwonych plamek, przebarwień jak i krosty. W czasie gdy mniej się pocę skóra wygląda ładnie, nawet golenie nie przeszkadza. Byłem u dermatologa, wypisał mi Differin, Davercin i Physiogel żel. Szkoda, że nie [...]

[...] tak fajnie, a progresy da sie robic skokami, miałem przykład z kumplem który kilka lat dłużej ćwiczył ale przez to, że studia, sesja itp, a ja zap*****lałem jak nie mata to siłownia, to worek, to piłka nożna i go przegoniłem szybko. Jak ktoś chce osiągnąć coś w tym sporcie to musi mieć poukładane życie, zresztą wystarczy posluchać wywiadów z [...]

aaa... no tak, silownia to w poniedzialek, sroda i piatek.. a co do ju-jitsu to od poniedzialku do piatku wieczorami... czasami tak bywa ze nie jestem w stanie poswiecic calego tygodnia na JJ, ale na silownie tak.. wiec co mi radzisz? 2 treningi? chodzi Ci o partie ciala czy jak? czy 2 treningi w ciągu tygodnia Zmieniony przez - mariorio88 w dniu [...]

[...] Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS WPC Econo [...]

Cześć Dziewczynki :-) Nie wiem jak Wy, ale się strasznie zmęczyłam tymi świętami, żarciem i nic nie robieniem, masakra. Na szczęście to już koniec i jutro do pracy a później siłownia :-)) i jeszcze wpis do zeszyciku: DNT MISKA Omega3, Vita-min, Immuno-Complex, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1dbc7df524343b3a01daaadaa7fcadf.png zostałam oszukana [...]

Dziękuję Azzi. Jeszcze go nie mam w domu, dopiero zamówiłam. Siłownia dojedzie za ok. 2 tygodnie. Mam nadzieję, że rodzina pozwoli ćwiczyć...

[...] Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Maglek6, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Rower 60 min. a wieczorem siłownia: Wszystkie ćwiczenia 3x15 Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4,5/4,5/4,5 3. [...]

[...] lewą stronę ciała, zawroty głowy, migreny i pogorszył mi się wzrok. Na razie nie jestem w stanie ćwiczyć. Wejście po schodach stanowi dla mnie problem, a co dopiero siłownia %-) Bardzo chcę wyzdrowieć i do Was wrócić, ale do tego potrzebuję bardzo drogich leków i rehabilitacji, dlatego, jeśli ktoś z Was jeszcze się nie rozliczył i [...]

[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]

[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]

[...] Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x split) Odżywianie : mam problem z jedzeniem owsianki. Strasznie długo ją jem. Jak zacznie się rok szkolny to nie wiem czy zdążę ją zjeść. [...]

jak jutro sedzia nie zobaczy ze 4 goli ze spalonego w wykonaniu polakow, to moze wygramy. ale to chyba niewidomego by musieli zatrudnic. jutro znowu bedzie pusta silownia, a ja to pjerdole i bede robil przysiady. po ostatnim meczu przekonalem sie, ze polska reprezentacja jest warta szczalu z chuia najwyzej. patalachy nie potafiace grac w pilke. [...]

Patryk, ogolnie tu zarcie jest tansze, nawet organiczne produkty sa dostepne na moja kieszen (a zyje tylko ze stypendium nauczycielskiego). A w illinois Polakow lubia, chyba ze nie znasz angielskiego za dobrze to wtedy sie smieja. Ale tu u mnie takich nie ma - to tylko na Jackowie w Chicago (gdzie w polskim spozywczym Amerykanin musi na migi [...]

Dzięki wielkie kolego:) Dopiero zaczynam z siłownią, wcześniej zajmowałem sie tylko ćwiczeniami z własną masą ciała. Dla takiego jak ja czyli początkującego chyba nie ma co się ładować w odżywki na razie, prawda? Tylko właśnie białka potrzebuję żeby dobić do zapotrzebowania:)

Porcja przed silownia, druga w odstępie kilku godzin.

Moje pierwse robienie rzeźby. activlab bcaa xtra kupilem. i tak. Odzywianie okołotreningowe: 16.00 posiłek 17.00 siłownia, 18.30 aeroby. po aerobach dojscie do domu 20min i znow posiłek. kiedy brac te bcaa? i ile w sumie, porcje jak mowi producent 10g?

chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytanie. biorę się za to pierwszy raz i nie wiem co będzie dla mnie najlepsze Dietanabol + dodatni kaloriobol koszt w twoim wypadku 1000zl miesiąc żeby było dopięte na ostatni guzik... Co wy kuzwa macie z tym ze jak Silownia i pierwszy trening to odrazu suple... Ważne do dobrze zjeść i juz. Brak motywacji? To [...]

Ile i kiedy brać HMB Aminostara? Pon-Sr-Pt - Silownia, Wt-Czw - Bieganie .... Tylko kiedy biegam czy w dni treningowe tez? Chodzi o katabolizm...